"Saúde" compreende bem-estar, completa capacidade física e equilíbrio picológico. Neste sentido, montei uma lista de perguntas para você refletir sobre o seu estado de saúde atual e ferramentas para montar um programa para 2011. Então vamos lá:
1. Saúde Ginecológica: você fez sua rotina ginecológica este ano? colheu seu papanicolau? fez os exames peventivos de acordo com a sua idade, história médica e familiar ( o que pode compreender exames como mamografia, densitometria óssea, Ultrassonografia transvaginal)? Está com o planejamento familiar em dia ( usando um método contraceptivo prescrito pelo médico)? Está fazendo uso de camisinha para prevenção de DSTs ? Tem feito exames de sorologias ( HIV, Hepatite B, Sífilis e Hepatite C)?
2. Saúde Geral: você está no seu peso ideal? está com a circunferência abdominal < 88 cm? os exames de colesterol e glicemia estão normais? tem feito atividade física apropriada para suas necessidades com regularidade? tem tido uma alimentação regrada, balanceada, rica em frutas, verduras, legumes e fibras? está evitando bebidas alcoólicas em excesso, cigarro e drogas ilícitas?
3. Saúde Psicológica: você tem trabalhado com o que gosta? tem tido tempo livre para lazer e contato com pessoas queridas? tem feito atividades que reduzem o estresse, como exercícios físicos, atividades lúdicas, artes, ou hobbies? você tem tido uma vida amorosa e sexual satisfatória? tem se sentindo feliz e realizado, confiante e cheio de energia para os próximos desafios?
Se você respondeu negativamente à maioria das perguntas, está na hora de priorizar nosso bem maior - a saúde. Sem ela, todos os seus planos nas outras áreas podem vir por água abaixo; por isso, anote ai as dicas para começar bem o ano novo:
1. Procure seu ginecologista: como médico generalista da mulher, o ginecologista está apto a identificar problemas nas principais áreas da saúde feminina. Além de detalhada história clínica e esmerado exame físico, o médico irá solicitar os principais exames preventivos, fará as orientações necessárias e encaminhará a outros profissionais se necessário.
2. Procure uma nutricionista: nada como uma profissional especialista no assunto para montar um cardápio apropriado, seja para perder peso, seja para suprir necessidades específicas. Lembre-se que tudo começa com uma alimentação equilibrada, que é a base da nossa saúde e bem-estar. Vale a pena o investimento.
3. Procure uma academia ou centro esportivo: após avaliação médica, caso esteja apta, procure tornar a atividade física da sua preferência um ritual regular. Além de ajudar na manutenção do peso ideal, fazer exercícios contribui em muito para o bem-estar, controle do estresse e de dores crônicas, além de ser um importante local de socialização.
4. Procure seu dentista: não podemos esquecer da saúde bucal. Se faz tempo que você não visita seu dentista, esta é a hora. Quem sabe também é uma oportunidade para investir na estética bucal, pois um sorriso bonito melhora a auto-estima e transmite confiança e cuidado.
5. Procure um terapêuta: se você não está se sentindo bem, está em conflito, triste, angustiada, em crise pessoal ou conjugal, nada melhor do que investir em um tratamento especializado com um profissional apto a trabalhar as questões íntimas, profundas do psiquê. As melhoras se refletirão, certamente, na saúde física também.
Estas são somente algumas dicas para você refletir e tomar sua decisão. Pense bem nestes tópicos e comece o Ano Novo com o pé direito. E boa sorte!
